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On 14.06.2020
Last modified:14.06.2020

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Wir wollen, dass du dich in deiner Spannung und Stille spürst. Aber auch mal in einer Schüttel-, Tanz- oder intensiveren Atemmeditation, wodurch wir versuchen, den Kopf freizubekommen und Blockaden zu lösen.

Abgeschlossen wird die Stunde wie immer mit einer stillen Meditation. Ashtanga yoga is a dynamic, flowing style that connects the movement of the body with the breath.

The first series begins with ten sun salutations five A and five B , continues with a series of standing poses done on each side, and finishes with a set of inversions and seated poses, which are linked by a vinyasa sequence.

This dynamic, physically demanding practice synchronizes breath and movement to produce an internal heat designed to purify the body.

Ashtanga yoga, with its many vinyasas, is great for building core strength and toning the body. Prepare to sweat as you briskly move through a set sequence.

An Ashtanga yoga led class is a traditional minute class, counted in Sanskrit that takes you through a half led primary series, up to Navasana and followed by the finishing sequence of the Ashtanga Vinyasa method.

Students are led through the vinyasas in a continuous fashion, with an emphasis on asana names and breath counts. Hatha bedeutet auch Kraft oder Gewalt und meint damit, dass es Kraft und Anstrengung erfordert sein Ziel, nämlich die Einheit von Körper und Geist, zu erreichen.

Hatha Yoga kombiniert Übungen für den Körper, die sogenannten Asanas, mit Meditation und Atemübungen, Pranayama genannt.

Diese Übungen sollen den Körper und seine Atemräume, wie Lungen,Zwerchfell, Bauch etc reinigen und von Giftstoffen befreien. Hatha Yoga hat sehr viele positive Wirkungen auf die Gesundheit.

Durch die Asana Praxis bauen sie Muskeln auf und entwickeln Stärke und Kraft. Insgesamt zeigt Hatha Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung des Körpers und Geistes: man gewinnt Kraft, Ruhe und Energie für den Alltag.

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Natürlich auch für alle geeignet, die untertags Lust haben, Yoga zu trainieren, und hier die Chance erhalten, häufiger zum Üben zu kommen.

Bei dieser tiefen, kräftigenden und nährenden Asana-Praxis liegt der Schwerpunkt darauf, Ruhe und Stabilität für Körper und Geist zu schaffen.

Erreicht wird dies dadurch, dass die Asanas länger gehalten werden. Neben der Arbeit mit Mulabandha Wurzelverschluss für mehr Erdung, praktizieren wir hauptsächlich Drehungen und das Vorbeugen in Kombination mit langen bewussten Ausatmungen.

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